Uzależnienia

Jak biofeedback działa w leczeniu uzależnień?

Biofeedback, jest coraz częściej stosowany jako wsparcie w terapii osób uzależnionych – od substancji (alkohol, narkotyki) po uzależnienia behawioralne (np. hazard, gry komputerowe).

Uzależnienia często wiążą się z zaburzeniami w funkcjonowaniu mózgu, zwłaszcza w obszarach odpowiedzialnych za nagradzanie, kontrolę impulsów i regulację emocji. Neurofeedback pomaga „przeprogramować” mózg, aby działał bardziej efektywnie i zdrowo.

1. Regulacja fal mózgowych:

• Uzależnienia często prowadzą do nadaktywności fal beta (związanych z niepokojem, impulsywnością) lub niedoboru fal alfa i theta (związanych z relaksem i skupieniem).
• Neurofeedback pomaga przywrócić równowagę w tych falach, co zmniejsza impulsywność i poprawia zdolność do podejmowania świadomych decyzji.

2. Leczenie emocjonalnych przyczyn uzależnienia:

• Uzależnienia często są sposobem radzenia sobie z trudnymi emocjami, stresem czy traumą. Biofeedback pomaga nauczyć się lepszej regulacji emocji, co zmniejsza potrzebę sięgania po substancje czy zachowania uzależniające.

3. Poprawa samokontroli i koncentracji:

• Dzięki neurofeedbackowi mózg uczy się lepiej zarządzać impulsywnością i poprawia zdolność do skupienia, co jest kluczowe w walce z nawykami uzależniającymi.

4. Zmniejszenie stresu i napięcia:

• Biofeedback uczy technik relaksacyjnych, takich jak regulacja oddechu czy napięcia mięśniowego, co pomaga radzić sobie z głodem substancji lub zachowania.

Jak wygląda terapia?

1. Diagnoza: Na początku przeprowadza się analizę aktywności mózgu (np. EEG), aby zidentyfikować obszary wymagające pracy.
2. Sesje treningowe:
   • Podczas sesji nosisz elektrody na głowie, które mierzą fale mózgowe.
   • Na ekranie widzisz wizualizację aktywności mózgu, np. w formie gry, i uczysz się świadomie zmieniać te wzorce.
   • Przykład: Jeśli mózg wchodzi w stan relaksu lub skupienia, gra „nagradza” Cię, np. postać w grze przesuwa się do przodu.
3. Regularność: Terapia wymaga regularnych sesji (zwykle 2–3 razy w tygodniu przez 10–20 tygodni), aby mózg nauczył się nowych wzorców.

Efekty biofeedbacku w uzależnieniach:

• Zmniejszenie głodu substancji: Dzięki lepszej regulacji emocji i redukcji stresu.
• Poprawa zdolności podejmowania decyzji: Mózg staje się bardziej zrównoważony, co pomaga unikać impulsywnych działań.
• Lepsza kontrola nad stresem: Co jest kluczowe, bo stres często wywołuje nawroty.
• Poprawa jakości snu: Uzależnienia często zaburzają sen, a biofeedback pomaga go unormować.

Choć biofeedback jest skuteczny, zwykle jest stosowany jako uzupełnienie terapii – np. psychoterapii lub farmakoterapii. Pomaga w budowaniu odporności psychicznej i wzmacnia efekty innych metod leczenia.